Mycie rąk to podstawowa czynność higieniczna, która ma na celu usunięcie brudu, bakterii i wirusów z naszych dłoni. Właściwe mycie rąk może zapobiec rozprzestrzenianiu się chorób i infekcji. W tym artykule dowiesz się, jak prawidłowo myć ręce, aby zapewnić sobie i swoim bliskim optymalną ochronę.
1. Przygotuj się do mycia rąk
Najpierw upewnij się, że masz dostęp do czystej, bieżącej wody oraz mydła. Możesz użyć zarówno mydła w płynie, jak i w kostce. Dobrze jest również mieć w pobliżu ręcznik papierowy lub czystą ściereczkę do wytarcia rąk.
2. Otwórz kran i zwilż ręce
Otwórz kran z bieżącą wodą i zwilż dłonie. Woda powinna być umiarkowanie ciepła, ale nie gorąca, aby nie podrażnić skóry.
3. Nanieś mydło na dłonie
Następnie nanieś na dłonie odpowiednią ilość mydła. Jeśli używasz mydła w kostce, pocieraj nim dłonie, aż uzyskasz pianę. W przypadku mydła w płynie, niewielką ilość wystarczy na całe dłonie.
4. Pocieraj dłonie, aż uzyskasz pianę
Teraz zacznij pocierać dłonie, aby stworzyć pianę. Pamiętaj o umyciu wszystkich części dłoni, w tym opuszek palców, przestrzeni między palcami oraz nadgarstków.
5. Mycie rąk powinno trwać przynajmniej 20 sekund
Mycie rąk powinno trwać przynajmniej 20 sekund – tyle czasu jest potrzebne, aby usunąć większość bakterii i wirusów. Możesz liczyć sekundy w myślach lub np. nucić piosenkę, która trwa około 20 sekund.
6. Spłucz dłonie pod bieżącą wodą
Po upływie 20 sekund spłucz dłonie pod bieżącą wodą, aby usunąć pozostałości mydła i zanieczyszczenia. Upewnij się, że woda spływa do zlewu, a nie na ręce.
7. Wysusz ręce
Na koniec dokładnie osusz ręce, używając czystego ręcznika papierowego lub ściereczki. Unikaj używania wspólnych ręczników, które mogą być źródłem bakterii.
8. Zamykaj kran za pomocą ręcznika
Jeśli jest to możliwe, użyj ręcznika papierowego, aby zamknąć kran. Dzięki temu unikniesz ponownego zanieczyszczenia dłoni.
Podsumowanie
Właściwe mycie rąk to prosta, ale bardzo ważna czynność, która może znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania. Pamiętaj o regularnym myciu rąk, zwłaszcza przed jedzeniem, po korzystaniu z toalety oraz po kontakcie z potencjalnie zanieczyszczonymi przedmiotami.
