Zdrowie

Witamina A – rola w organizmie. Jakie są skutki niedoboru i nadmiaru oraz gdzie ją znaleźć?

Witamina A – rola w organizmie. Jakie są skutki niedoboru i nadmiaru oraz gdzie ją znaleźć?

Witamina A pełni ważną rolę w naszych organizmach. Niekoniecznie jest znane jej potencjalne działanie antynowotworowe, antywirusowe oraz wiele innych pozytywnych skutków. Warto dowiedzieć się w jakich produktach jest jej najwięcej oraz jakie suplementy diety ewentualnie zastosować, gdy jej brakuje.

Witamina A – właściwości

Witamina A należy do najbardziej istotnych składników w organizmie. Znana jest również jako retinol i bierze udział w wielu procesach w organizmie. Wpływa na wzrok, ponieważ bierze udział w procesie tworzenia pigmentu w siatkówce oka, dzięki któremu możemy widzieć. Uczestniczy również we wzroście komórek, poprawia funkcje immunologiczne oraz reprodukcyjne. Witamina A jest również ważna dla zdrowia skóry, ponieważ pomaga chronić ją przed wysuszeniem lub łuszczeniem się. Ponadto, odgrywa także rolę w produkcji tzw. sebum, czyli łoju skórnego. Pomaga on utrzymać dobry stan skóry i chroni przed chorobami skóry, takimi jak trądzik. Witamina A uczestniczy w trakcie gojenia się ran i może pomóc zmniejszyć stan zapalny. Jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pomaga naszym organizmom zachować zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie.

Jakie znaczenie dla organizmu ma witamina A?

Jest niezbędna do budowy zdrowego organizmu. Jedną z ważniejszych właściwości witaminy A jest wsparcie odporności. Wspomaga organizm w walce z zakażeniami, przez co mniej chorujemy. Pomaga utrzymać prawidłowe funkcje wielu narządów. Oprócz tego jest niezbędna, jeśli chcemy by nasze kości i zęby były odpowiednio wzmocnione. Dodatkowo wspomaga wchłanianie innych witamin, takich jak np. witamina D. Odpowiednia ilość witaminy A obniża ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów raka. Robi to chroniąc przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wpływa pozytywnie na skórę, gdyż przyśpiesza złuszczanie martwych komórek naskórka. Jest bardzo ważną częścią zdrowej i zbilansowanej diety, warto więc dostarczać jej organizmowi. Bez tego istotnego składnika, wiele procesów zachodzących w naszym ciele może być utrudnionych lub nawet całkowicie zatrzymanych.

Jakie są skutki niedoboru witaminy A?

Co jeśli organizm nie dostaje tyle witaminy A, ile potrzebuje? Jej niedobór jest dla niego poważnym problemem. Może powodować wiele negatywnych skutków dla organizmu. Niedobór witaminy A jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ źle wpływa na oczy, skórę i układ odpornościowy. Gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości, może to prowadzić do zaburzeń takich jak: ślepota nocna, suchość oczu, a nawet może skutkować całkowitą ślepota. Objawy niedoboru witaminy A to m.in zaburzenia widzenia i gorszy stan włosów i paznokci oraz wysuszona skóra. Często gorzej widzi się w nocy. Jest to tak zwana ślepota zmierzchowa. Organizm będzie bardziej podatny na infekcje i choroby z powodu osłabionej odporności. Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór tej ważnej witaminy, najlepiej skonsultować się z ekspertem, który specjalistycznie wytłumaczy co należy zrobić.

Witamina A w organizmie człowieka − czy nadmiar jest szkodliwy?

Witamina A może być toksyczna, jeśli jest przyjmowana w zbyt dużych dawkach. Jakie są objawy i skutki nadmiaru?

Odgrywa ona kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w widzeniu, ekspresji genów, wspieraniu układu odpornościowego 

Nadmiar witaminy A może odpowiadać za różne problemy. Z jej dawkowaniem powinny uważać kobiety w ciąży. Zbyt wysoki poziom może skutkować uszkodzeniem płodu. Zwiększa to ryzyko rozwoju wad wrodzonych u dziecka lub poronienia. Zbyt duża dawka potrafi dawać objawy jak bóle głowy, nudności i wymioty. Dlatego należy pamiętać, że suplementacja witaminami powinna odbywać się pod kontrolą lekarza, aby nie przekroczyć zalecanej dziennej dawki w swoim organizmie. Branie zbyt dużo każdego rodzaju witaminy może mieć poważne konsekwencje dla swojego zdrowia. Podsumowując, chociaż witamina A jest niezbędna i umiarkowane dawki są korzystne dla ludzkiego organizmu, to nadmiarowe poziomy mogą być szkodliwe i należy ich unikać poprzez przestrzeganie zalecanych dziennych dawek lub poprzez nadzór medyczny.

W jakich produktach występuje witamina A?

Dobrze jest więc włączyć witaminę A do swojej diety. Jest to najlepszy sposób na utrzymanie jej na odpowiednim poziomie. Można znaleźć ją w wielu różnych rodzajach jedzenia. Najwięcej witaminy A występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego. Znajdziemy ją w takich artykułach jak wątroba, tran, czy jaja. Zawierają ją również owoce i warzywa. Marchew, szpinak, ziemniaki, brzoskwinia, papryka, pomidor to doskonałe źródła. Pochodne witaminy A występują w postaci retinolu, beta-karotenu i innych prowitamin. Retinol można znaleźć się głównie w produktach zwierzęcych, natomiast beta-karoten głównie w żywności pochodzenia roślinnego. Witaminę A można dostać jako suplement w multiwitaminach, witaminach prenatalnych oraz kroplach z witaminą A. Najlepiej jednak spróbować dostarczać ją poprzez zbilansowaną dietę. Dopiero, gdy się nie da wypróbować dodatkową suplementację. Podsumowując, witaminę A można znaleźć w wielu różnych produktach, w tym produktach zwierzęcych i żywności na bazie roślin, jak również w suplementach.

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *