Dlaczego seniorzy są szczególnie narażeni na niedobór witaminy D3?
Seniorzy są szczególnie narażeni na niedobór wielu witamin ze względu na różne czynniki. Osoby starsze są najbardziej podatną grupą, jeśli chodzi o niedobór witaminy D3, ponieważ mają zmniejszoną ekspozycję na światło słoneczne. Jest to główne źródło związków chemicznych z grupy D. Niestety, w starszym wieku ruchu jest oczywiście mniej, więc krócej przebywa się na słońcu. Ponadto seniorzy często doświadczają problemów żołądkowo-jelitowych i trawiennych, które mogą jeszcze bardziej ograniczyć wchłanianie witaminy D w ich organizmach. Takie problemy mogą być także spowodowane przez leki, czy związane z wiekiem zmiany w kwasowości żołądka i inne czynniki. Dlatego suplementacja jest często zalecana dla seniorów, aby uniknąć niedoborów. Przede wszystkim jednak warto dbać o regularna ekspozycja na światło słoneczne i dobrą dietę. Natomiast nie zawsze jest to możliwe, a wtedy stosuje się suplementy.
Jakie jest zapotrzebowanie na witaminę D3 w grupie seniorów?
Seniorzy mające od 65 do 75 lat potrzebują dziennie średnio 800 – 2000. Dla osób powyżej 75-roku życia zaleca się dawkę ok. 4000 j.m. Zależy to jednak od stylu życia, wzrostu i masy ciała. Zapotrzebowanie może się różnić w przypadku chorób lub innych dolegliwości. Odpowiedni specjalista będzie w stanie najlepiej określić, jak sprawa wygląda indywidualnie.
Jaka jest najlepsza witamina D3? Co wybrać?
Jeśli chodzi o wybór najlepszego suplementu witaminy D3, jest kilka istotnych rzeczy. Zastanawiając się, jaki rodzaj suplementu witaminy D3 wziąć, ważne jest, aby spojrzeć na źródło suplementu, jak również wszelkie inne składniki zawarte w produkcie. Wiele preparatów zawiera dodatkowe składniki, które nie są konieczne, a nawet mogą okazać się szkodliwe. Najbezpieczniej szukać wśród suplementów, które zostały poddane kontroli jakości. Przede wszystkim jednak to lekarz powinien najlepiej doradzić w tej kwestii. Prawdopodobnie będzie on w stanie coś polecić, zalecić dawkowanie i ostrzec przed ewentualnymi skutkami ubocznymi.