Lato to czas, kiedy zapotrzebowanie na napoje wzrasta. Wysokie temperatury sprawiają, że organizm potrzebuje uzupełniania płynów w większej ilości niż w pozostałe pory roku. Dlatego też powinniśmy wypijać około trzech litrów płynów dziennie, aby uniknąć odwodnienia. Zdecydowaną większość podaży płynów powinna stanowić woda, która jest najlepszym źródłem nawodnienia organizmu. Niemniej jednak, orzeźwiające napoje mogą być również dobrym wyborem na gorące dni, ale oczywiście te samodzielnie przygotowane w domu. Domowe orzeźwiające napoje na lato mogą być dobrą odskocznią od ciągle pitej wody, ale nie należy rezygnować z picia wody na ich rzecz.
Czego dowiesz się z tego artykułu?
- co mogą zawierać domowe orzeźwiające napoje?
- jak wyczarować fantastyczną lemoniadę mojito?
- jak zrobić orzeźwiającą lemoniadę truskawkową?
- jak przygotować pyszną herbatę na zimno?
Co mogą zawierać domowe orzeźwiające napoje?
Domowe orzeźwiające napoje są idealnym sposobem na ucieczkę od komercyjnych i sztucznych napojów gazowanych. W skład takich napojów wchodzą przede wszystkim świeże owoce i warzywa, które stanowią ich bazę smakową. Woda gazowana, soki i herbaty są również popularnymi składnikami. Można je wzbogacać dodatkami takimi jak miód czy syropy, oczywiście z zachowaniem umiaru, ponieważ nadmiar cukru jest szkodliwy. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji smakowych każdej osoby. Jednym z najpopularniejszych domowych napojów jest lemoniada. Składa się ona z wody, substancji słodzącej, soku z cytryny i cytryny w całości, a takie dodatki jak mięta i imbir dodają jej świeżości i pikantnego smaku. Kolejnym ciekawym napojem jest truskawkowa lemoniada, która oprócz tradycyjnych składników jest wzbogacana musem z truskawek. Innym popularnym napojem są mrożone herbaty, które wzbogacane są o kawałki owoców lub kwiaty. Mogą być one przygotowywane z różnego rodzaju herbat, takich jak zielona, czarna, czy owocowa. Dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie. Ciekawym wyborem są również domowe napoje mleczne, na przykład koktajle z mlekiem i bananami lub truskawkami. Wszystkie te napoje są proste w przygotowaniu, a ich składniki nie są sztuczne ani mało zdrowe. Dzięki temu można się cieszyć orzeźwiającymi i zdrowymi napojami, które są idealnym rozwiązaniem dla każdej osoby, która chce zrezygnować z kupowania chemicznie ulepszanych napojów.
Jak wyczarować fantastyczną lemoniadę mojito?
Lemoniada mojito to idealne orzeźwienie na gorące lato. Nie zawiera alkoholu, toteż można ją podawać nawet dzieciom i kobietom w ciąży oraz osobom, które nie chcą spożywać alkoholu. Aby przyrządzić fantastyczną lemoniadę mojito, potrzebujesz między innymi limonek, cytryny i listków mięty.
Przepis na lemoniadę mojito:
Składniki (5 szklanek):
- 100 ml filtrowanej wody z kranu
- 900 ml wody mineralnej gazowanej
- 4 łyżeczki cukru trzcinowego lub erytrytolu
- 3 sparzone limonki
- 1 sparzona cytryna
- kilka umytych gałązek świeżej mięty
- kostki lodu
Przygotowanie:
- Zagotować w garnku 100 ml filtrowanej wody z kranu.
- Wsypać cukier trzcinowy lub erytrytol i doprowadzić do rozpuszczenia cukru w wodzie.
- Zdjąć garnek z ognia i wystudzić powstały syrop.
- Po wystudzeniu przelać go do dzbanka i dolać 900 ml wody mineralnej gazowanej.
- Gałązki mięty umieścić w wysokich szklankach.
- Pokroić limonki na ćwiartki, a cytryny na ósemki.
- Wycisnąć sok z połowy limonek i dolać go do dzbanka z wodą i syropem.
- Resztę owoców rozłożyć w szklankach ze znajdującą się już w nich miętą.
- Za pomocą ubijaka bezpośrednio aktywować soki z mięty i owoców poprzez energiczne ubijanie.
- Wrzucić po kilka kostek lodu do szklanek.
- Dopełnić każdą szklankę płynem z dzbanka i ozdobić listkami mięty.
Jak zrobić orzeźwiającą lemoniadę truskawkową?
Orzeźwiająca lemoniada truskawkowa to idealny zdrowy napój na gorące dni. To doskonała alternatywa dla sztucznych napojów gazowanych i doskonale gasi pragnienie w upalne dni. Aby przygotować pyszną i orzeźwiającą lemoniadę truskawkową, wystarczy sięgnąć po aromatyczne, letnie truskawki, cytryny i limonki oraz listki mięty.
Przepis na lemoniadę truskawkową:
Składniki (5 szklanek):
- 1 litr wody mineralnej niegazowanej
- 500 g truskawek
- 1 cytryna
- 2 limonki
- 4 łyżeczki cukru pudru lub zmielonego erytrytolu
- listki mięty
- kostki lodu
Przygotowanie:
- Truskawki umieścić w blenderze kielichowym wraz z substancją słodzącą.
- Wycisnąć sok z cytryny i limonek, a następnie przelać go do blendera z truskawkami.
- Zblendować wszystko na gładki mus. Połączyć go z wodą mineralną.
- W wysokich szklankach umieścić listki mięty i potraktować je ubijakiem w celu aktywacji miętowego soku i aromatu.
- Wrzucić kilka kostek lodu i nalać do pełna przygotowany wcześniej napój.
- Ozdobić listkami mięty i podawać.
Jak przygotować pyszną herbatę na zimno?
Herbata na zimno stanowi pyszny napój nawadniający. W gorące dni warto zrezygnować z ciepłych napojów na rzecz tych chłodniejszych, które lepiej gaszą pragnienie. Nie trzeba jednak trwale rozstawać się z herbatą na okres letni. Herbata na zimno jest doskonałym substytutem dla jej ciepłej wersji. Warto przygotować ją, korzystając z przepisu poniżej:
Przepis na herbatę na zimno:
Składniki (4 szklanki):
- 4 łyżki herbaty liściastej (można również użyć herbaty w torebkach)
- 1 litr wody
- 50-70 ml domowego soku owocowego
- sok z jednej cytryny
- kostki lodu
Przygotowanie:
- Zagotować litr wody i wlać ją do żaroodpornego dzbanka.
- Wsypać 4 łyżki herbaty liściastej. Pozostawić do ostygnięcia.
- Przecedzić herbatę, aby pozbyć się jej liści.
- Wlać domowy sok owocowy i sok z jednej cytryny, wymieszać.
- Umieścić w lodówce i chłodzić przez co najmniej 2 godziny.
- Podawać z kostkami lodu i plasterkami cytryny.
Orzeźwiające napoje na lato to świetny sposób na uzupełnienie witamin i minerałów w organizmie. Pomagają przeciwstawić się odwodnieniu. Są też świetną alternatywą dla gotowych produktów ze sklepowych półek. Dlatego warto sięgać po orzeźwiające napoje na lato, ponieważ nie tylko są one pyszne i odświeżające, ale również korzystnie wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie.